Interrupción del sueño: Efectos en la salud y consejos para dormir mejor

La psicóloga del sueño de Los Ángeles, California, Leah Kaylor señaló al medio británico GB News cuáles son las consecuencias de ver interrumpido tu sueño frecuentemente por las noches. También destacó qué alteraciones en el cuerpo pueden causar que no logres transitar un sueño continuo.

Si bien existen creencias que afirman que despertarse a las tres de la mañana es señal de que algo malo va a pasar y otras conspiraciones, la especialista detalló los efectos en la salud que tiene este acto. Además, reveló cuáles son las causas que lo producen.

Recomendaciones para dormir mejor
 

Para evitar estas interrupciones y poder descansar las ocho horas recomendadas por los expertos en medicina, algunos consejos para dormir bien son:

• Mantener un horario regular de sueño.
• Evitar consumir estimulantes a partir de la tarde.
• Alejarse de las pantallas al menos media hora antes de dormir.
• Crear un ambiente para el descanso.
• Realizar técnicas de respiración o meditación.
• Hacer la digestión antes de acostarse y cenar ligero.
• Hacer ejercicio físico durante el día.
• Tomar sol al menos media hora en la mañana.

Con información de Agencias nacionales

*ARD

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