Las vitaminas pueden ayudar a recuperar el cabello cuando existe una deficiencia nutricional, pero tomar suplementos sin necesitarlos no garantiza que vuelva a crecer. La pérdida capilar tiene distintas causas y algunas requieren tratamientos médicos específicos.
Una revisión científica publicada el 12 de febrero de 2026 en la revista Clinics in Dermatology encontró que corregir deficiencias vitamínicas puede beneficiar la salud del cabello. Sin embargo, los investigadores señalaron que todavía existe evidencia limitada sobre los beneficios de estos suplementos en personas con niveles normales de vitaminas.
La biotina, también conocida como vitamina B7, figura entre los suplementos más promocionados para fortalecer el cabello, aunque los estudios disponibles no respaldan su uso generalizado para recuperar el pelo perdido.
¿La biotina realmente ayuda a crecer el cabello?
La biotina participa en funciones metabólicas del organismo y su deficiencia puede ocasionar adelgazamiento y pérdida de cabello. No obstante, tomar cantidades adicionales cuando sus niveles son adecuados no ha demostrado estimular el crecimiento capilar.
Los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH) señalan que existe muy poca evidencia científica para respaldar los beneficios que suelen atribuirse a los suplementos de biotina para el cabello, la piel y las uñas.
La revisión publicada en 2026 también identificó limitaciones en los estudios sobre vitaminas y salud capilar, entre ellas muestras pequeñas y diferencias en los métodos utilizados para evaluar los resultados.
El exceso de vitaminas también puede provocar caída del cabello
Consumir más vitaminas de las necesarias no significa obtener mejores resultados. Algunas pueden producir efectos contrarios a los que buscan quienes compran productos para recuperar el cabello.
La Academia Estadounidense de Dermatología (AAD) advierte que el exceso de nutrientes como vitamina A, vitamina E y selenio se ha relacionado con la pérdida capilar.
Los suplementos de biotina en dosis elevadas también pueden alterar los resultados de determinadas pruebas de laboratorio, incluidas algunas que miden hormonas tiroideas. Por ello, los pacientes deben informar al personal médico cuando consumen estos productos.
¿Cuándo se necesitan vitaminas y cuándo otro tratamiento?
La caída del cabello puede estar relacionada con deficiencias de nutrientes, problemas de salud o factores hereditarios. La AAD señala que una alimentación insuficiente en hierro o proteínas también puede contribuir a la pérdida capilar.
Cuando existe una deficiencia, el tratamiento puede incluir cambios alimentarios o suplementos indicados por un profesional de salud. Los análisis clínicos permiten identificar algunas carencias nutricionales.
En cambio, la alopecia androgenética, relacionada con factores hereditarios, puede requerir tratamientos como el minoxidil y, en determinados pacientes, la finasterida. Estos medicamentos no funcionan en todos los casos y su uso depende de la valoración médica.
El Servicio Nacional de Salud británico (NHS) señala que algunas formas de caída son temporales y que el cabello puede volver a crecer al recuperarse de la condición que las provoca.
La Academia Estadounidense de Dermatología recomienda identificar la causa de la pérdida capilar antes de comenzar a consumir suplementos, ya que el tratamiento depende del tipo de caída y de las condiciones de cada paciente.
*ARD
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