Videojuegos y salud mental: ¿pueden ayudar a reducir ansiedad y estrés?

Durante años se pensó que los videojuegos eran solo entretenimiento, pero investigaciones recientes han demostrado que pueden generar efectos cognitivos positivos.

De acuerdo con la UNAM, estos beneficios incluyen:

• Mejorar la memoria espacial
• Incrementar la atención sostenida
• Aumentar la velocidad de toma de decisiones

Esto ocurre porque el cerebro enfrenta retos constantes que requieren anticipar, adaptarse y planear, fortaleciendo la plasticidad cerebral

Videojuegos que pueden ayudar a la salud mental

• Animal Crossing: New Horizons Fomenta la creatividad y ofrece un entorno relajante con rutinas predecibles que ayudan a manejar el estrés.
• Stardew Valley Simulador de granja que permite relajarse mediante actividades tranquilas y gestión del tiempo a tu propio ritmo.
• Unpacking Centrado en desempacar cajas y descubrir una nueva vida, sin restricciones de tiempo ni puntuaciones, ideal para relajarse.

Estos títulos no sustituyen la terapia profesional ni la interacción física, pero pueden ser un apoyo complementario gracias a sus narrativas inmersivas y música relajante

¿Pueden ser contraproducentes?

La psicóloga social Lesly Cortes advierte que los videojuegos también pueden ser un arma de doble filo:

• Pueden generar dependencia
• Alejar a las personas de la realidad
• Sustituir la convivencia física por la virtual

La clave está en la moderación y equilibrio. Es importante no descuidar otras actividades y, en caso de sentir dependencia, buscar ayuda psicológica para canalizar emociones de manera saludable