TOMA NOTA. Deportes que te ayudarán a adelgazar

TOMA NOTA. Deportes que te ayudarán a adelgazar


Por Staff Lo de Hoy el 2021-04-06

Este 6 de abril es el Día Internacional del Deporte, por ello a continuación enlistamos algunos de los deportes más completos, que te ayudarán a bajar más rápido de peso, tonificar tu cuerpo y mantener una excelente salud física y emocional.

Si bien cualquier actividad física es benéfica para la salud, hay algunos deportes más completos que otros, particularmente la natación, correr, el ciclismo, el boxeo y el yoga, ya que en todos se trabajan más los músculos, la flexibilidad, la fuerza y hay una gran pérdida de grasa, de acuerdo con El Heraldo de México.

1. Natación

Es el deporte más completo porque en él se trabajan todos los músculos del cuerpo y se ejercita tanto el sistema respiratorio como el cardiovascular. Asimismo, es excelente para aumentar la resistencia muscular y la fuerza, sobre todo, en la espalda y los brazos. También mejora considerablemente la elasticidad de los músculos, relaja el cuerpo y la mente, y permite mantener una figura tonificada. Practicar la natación tiene un bajo impacto sobre los huesos y las articulaciones.

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2. Boxeo

Otro de los deportes más completos es el boxeo. Practicarlo no solo se trata de golpear, como muchos podrían pensarlo, demanda de una gran fuerza en los brazos, torso y piernas. Es excelente para quemar grasas, aumentar la fuerza y la coordinación en el cuerpo. También te ayudará a eliminar las tensiones acumuladas durante el día, incrementa tu masa ósea y como todos los deportes, te ayudará a mejorar tu autoestima.

3. Correr

Se ha convertido en una actividad muy popular, ya que ayuda a quemar calorías, tonificar piernas y glúteos, y a mejorar la postura, así como el sistema respiratorio y cardiovascular. Al correr también se trabajan los brazos y el abdomen. Una de las ventajas de esta actividad es que no deberás pagar un gimnasio, puedes correr en cualquier espacio al aire libre, y solo necesitarás de ropa y calzado cómodo para practicarlo.

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4. Yoga

Uno de los deportes que más ha ganado adeptos en los últimos tiempos es el yoga. Practicar esta actividad tienen numerosos beneficios, como reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca, es excelente para entrar en un estado de relajación, ayuda a reducir el estrés, mejora la coordinación y la concentración, y favorece la digestión. Con el yoga mejora la flexibilidad, se reducen los problemas digestivos e implica también un trabajo espiritual.

5. Ciclismo

Como todos los deportes anteriores, el ciclismo es excelente para perder grasas, también te permite mejorar el riego sanguíneo, y reduce los niveles de colesterol en el cuerpo. Al practicar esta actividad notarás un incremento en la fuerza del corazón y en tu capacidad pulmonar. Fortalece los músculos y aumenta la capacidad cerebral.

*AR